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Top 5 exercicios

Olá meus lindos e minhas lindas,

Hoje a conversa é fitness, 5 exercícios que eu adoro fazer e me fazem sentir bem comigo mesma.

Já aqui falei sobre auto-confiança e cada um tem de gostar de si independentemente de ser alto, baixo, gordo, magro. Eu gosto de me manter ativa mas acima de tudo gosto da pessoa que sou e não faço exercícios para emagrecer como uma louca NÃO. 

Não é preciso ir ao ginásio que podemos perfeitamente fazer exercício em casa.

Vamos saber quais são os 5 exercícios que eu mais gosto?

1 - Burpees 

Toda a gente odeia este exercício e não devia, eu pessoalmente tenho amor-ódio por ele dependendo do treino que faço.

É um exercício simples que não precisa de pesos, halter nada.

É um exercício muito bom para perder massa gorda, é um exercício que aumenta o ritmo cardíaco acelerando no dispêndio calórico. 

Muitos mais benefícios existem neste exercício e por isso ele é tão bom e um dos meus favoritos.

2- Agachamentos Plie

Eu pessoalmente adoro fazer agachamentos e não tem nada que saber. Os agachamentos plie são aqueles onde utilizamos um halter. Os grandes benefícios deste exercício é aumentar a força e flexibilidade nos glúteos, coxas e quadris.

3 - Prancha
Um exercício que ajudo a definir a barriga. Ao começo é difícil? Sim. Custa? Muito mas o objetivo é aos poucos aguentar mais tempo.
Um exercício bom porque trabalhamos a postura e ainda ajuda na zona do abdômen.
Um grande benefício é que com músculos mais firmes os órgãos internos ficam mais protegidos.

                                   

 4 - Saltar á corda 

Recorda-nos a infância não é verdade? Mal nós sabíamos que saltar á corda trabalha o corpo todo. Vou passar a explicar, quando saltamos á corda estamos a utilizar os ombros, os bíceps e os antebraços para virar a corda, os abdominais para nos mantermos direitos e os músculos da barriga das pernas, glúteos e coxas para saltar, ou seja, queimando aquelas gorduras indesejadas. (quantos mais músculos estiverem associados, melhor)

5- Abdominais oblíquos

Não aconselhado a quem tem problemas cervicais mas por outro lado é um exercício saudável com benefícios na tonificação dos músculos laterais, aceleram o metabolismo.

Em 12 semanas pode-se perder de 2-3 kg de massa gorda e ganhar 1 kg de massa muscular (muito bom).

Todos os exercícios que aceleram o metabolismo geram o emagrecimento*
Espero muito que vocês tenham gostado
Um beijo,

Dicas de organização escolar - Back to School

Olá meus lindos e minhas lindas,

Hoje o tema é Regresso ás aulas e vamos confessar ao início dizemos sempre "Este ano vai ser diferente" e quando damos por ela não temos organização nos estudos para fazer com que isso aconteça.

Então hoje trago dicas de organização escolar, vamos ver ?

Dica 1 - Não enchas a tua mochila com coisas desnecessárias.

Não coloquem coisas que não tenham a ver com a escola, por exemplo, papeis inúteis, cadernos demais. Vão acabar por esquecer-se de algo realmente importante.

Dica 2 - Tem uma agenda

Muitas pessoas vão achar esta dica "clichê" mas é verdade uma agenda faz toda a diferença na vida de uma pessoa. Melhora imenso a organização e é algo que devem ter sempre convosco.

Dica 3 - Cria um mural

Um mural? Sim. Super útil coloquem trabalhos pendentes, testes, trabalhos futuros e assim têm precessão do que têm de planear. Onde colocar? Onde vocês acharem que se adequar melhor e vocês vão ver e não esquecer.

Dica 4 - Usa post-its

Eu sou a louca dos post-its, acho que são uma maneira de organização muito boa e sem dúvida que alertam e ajudam imenso. Com cores diferentes, tamanhos diferentes tanto serve para vos alertar de um teste como para organizar o estudo.

Dica 5 - Tem um horário de estudo

O meu conselho é estudarem 1.30h, mais que 2h não. Dediquem este tempo ao estudo, sem distrações e caso façam intervalos de 15 a 20 minutos. Não devem forçar o vosso cérebro. Estudar um pouco todos os dias faz toda a diferença por isso vejam as disciplinas que têm no dia seguinte e dediquem-se ao que deram na última aula.

Aqui estão 5 dicas que eu acho importantes. Querem mais? Se sim comentem aqui embaixo. 

Obrigada por lerem.

Um beijo,

3 Looks para a Escola

Olá minhas lindas e meus lindos.

Hoje deixo-vos 3 looks tanto para rapaz como para rapariga para a ida á escola.

                                                          Rapariga                                                                                            

                                                                                               

       

Fotos retiradas do pinterest

     Rapaz    

                          

Coisas que marcaram a minha infância

Olá meus lindos e minhas lindas,

Hoje o post é em parceria com outros bloggers e o tema é "Coisas que marcaram a minha infância".

Sem dúvida que tive uma infância feliz, divertida e sempre com aquela imaturidade de criança que tanto tenho saudades, não me preocupava com nada, não valorizava problemas e uma queda no chão era um motivo para rir.

Uma das coisas que eu mais me recordo era das vindimas em família, foram anos e anos de tradição na casa dos meus avós. Lembro-me que demorava um dia inteiro e eu e as minhas primas estávamos sempre a ajudar e eu achava tão divertido.

Sempre fui uma criança tímida mas, no infantário a convivência com os meus colegas era tanta que eu tenho ainda amigos do infantário e sempre que nos lembramos de todas as brincadeiras que tivemos em pequenos nos rimos, eramos super unidos (como uma família sabem?) e acho que isso também ajuda na passagem do infantário para a escola primária.

Algo que marcou muito a minha infância era o ano novo em família. Toda uma tradição, eu sendo sempre a mais tímida mas ao mesmo tempo a mais divertida contava anedotas, animava a sala. A minha mãe, as minhas tias e a minha avó ficavam encarregadas de fazer a comida para tanta gente, eu e os meus primos colocávamos a loiça na  mesa e depois brincávamos. Uma certa altura o bingo era a nossa diversão e eu super adorava.  Chegada a meia noite era hora de ir para cima de uma cadeira e comer as 10 passas ou uvas (que pessoalmente não gosto de passas). No dia 1 de Janeiro o almoço era sempre assado e roupa velha e durante a tarde íamos passear para Guimarães e quando chegávamos os meus pais encarregavam-se de fazer arroz de cabidela que é delicioso.

O meu cabelo grosso e enorme sem dúvida que marcou a minha infância, os diferentes penteados que a minha mãe me fazia eu detestava que ela me penteasse o cabelo mas depois lá deixava.

Tenho muitas histórias mas estas são as coisas que eu mais gostava quando era pequena.

Espero muito que tenham gostado.

Um beijo,

Kimonos

Olá meus lindos e minhas lindas hoje o post é sobre ......kimonos :)
É uma peça que eu acho ótima, prática para o verão e super versátil.
Podemos fazer looks mais românticos, mais descontraídos basta apenas combinarmos com a roupa e acessórios corretos.
Deixo aqui embaixo algumas combinações que eu gostei e em breve terá vídeo com 3 sugestões diferentes.

Espero que tenham gostado um beijo e até á próxima.

Dica da Semana #3

Olá minhas deusas e meus deusos :)
Hoje o post é mais uma vez com uma dica super rápida e que faz toda a diferença.
A nossa pele é formada por milhões de poros e por vezes temos aquele problema de eles estarem dilatados e na hora de utilizar a maquiagem não temos primer qual a solução? Nada mais nada menos do que gelo.
Sim gelo, com algumas pedras embrulhadas num pano limpo e que não seja áspero pressione levemente (atenção pressionar e não esfregar). Isso ajuda a fechar os poros e torna a nossa maquiagem mais profissional.

Deixem aqui nos comentários se já conheciam esta dica :)
Um beijo,

Nova Vinheta do Canal

Olá minhas lindas e meus lindos :)
Hoje passei o meu dia a estudar mas quando parei resolvi criar uma vinheta para o canal.
Deixo-vos aqui embaixo.
Querem vídeo a ensinar como a fiz?

Beijinhos,

Terrores da Vida Real - Inveja

Se tem coisa que me irrita é a má língua das pessoas e por isso criei esta série.

Se quiserem mais vídeos é só dizer :)

O meu 18ºAniversário - Festa com a família

Vídeo Novo no canal sobre o meu aniversário.

Tenho que agradecer a todos que perderam um

 pouco do seu tempo a dar-me os parabéns e agradecer 

a todos que passaram este dia comigo.

Uma festa em família, com o namorado 

e uma amiga e fui 

simplesmente apanhada de surpresa que não contava 

que a minha família estivesse comigo.

Espero que gostem beijinhos.